睡眠をとる
睡眠と子供の身長との関係について
子供の身長を伸ばすためには、とにかく睡眠が重要になってきます。できるだけ睡眠時間は確保するように心がけるといいでしょう。特に睡眠をとるときには重要な時間というのがあります。
それは夜の10時から深夜の2時にかけてです。実はこの時間帯に最もいろいろな種類のホルモンが分泌されることが分かっています。ですからよけいな活動をすることによって、分泌する量を邪魔することがありますから、睡眠をとっておくべきなのです。ホルモンの中には、成長ホルモンといって身長を伸ばす働きのあるホルモンも分泌されています。
かつては10時を過ぎると床につくという子供がほとんどであったような気がします。ところが現在では、一つの部屋に一台テレビが置かれていることも珍しいことではなくなっています。また勉強などによってどうしても夜遅くまで起きている、いわゆる夜型の子供も増えていることは確かなようです。
もし夜更かしをする習慣がつきつつある子どもがいる場合には、両親の方から指導をしておくべきでしょう。いずれにしても学校というのは朝早くから授業が始まります。夜更かしをしていては必然的に寝不足になり集中力が散漫になりますから、好ましい状況ではありません。